23 hoftetræning.mp3
I dagens julekalender ligger der en video med træning af hoften. Og det er rytterens hofte, vi snakker om her. Altså hoftetræning. Det kommer fra Rytter Fitness. Og hofter er vel bare en udfordring, en specifik udfordring, som alle ikke sidder med.
Men er det meget almindeligt, at rytter har problemer med hofterne, Rikke? Hvad oplever du?
Ja, det er meget almindeligt. Jeg tror bare, der er mange, der ikke kan lokalisere, at det er deres hofteled. Den allerførste ting, du skal vide, er, at hofteledet afsender smerter i midten af lyske området, og på bagsiden, altså cirka i midten
af balleområdet. Så hvis du nogle gange hopper af hesten, efter du har reddet, eller under ridning selvfølgelig, har ondt i det område, så er det direkte refereret til selve hofteområdet. Der er også et andet symptom, som
nogen måske vil genkende til, det er, at de folk både, og det kan både være rytterne, men det kan også være dem, der ser på rytterne, efter de hopper af hestene. Fordi de rytter, der hopper af deres hest efter en træning, og som så går som en and,
eller en gårs, som drikker fra side til side, og med sådan lidt adskilte ben, det er altså som regel også deciderede hofte-issues. Så det er ikke sikkert, at man nødvendigvis ved, at man egentlig har nogle hofte-issues,
men det er jo noget af det, jeg skal lige prøve at gøre dig skarp på her i dag. Blandt andet kan man sige også, at hofteledet er jo et kæmpestort led, der sidder på mennesket, og er jo et af de led, som I ved,
der kommer noget slid i i løbet af årene. Og der er jo også nogen, der får skiftet hofterne, og som stadigvæk kan ride efterfølgende. Så det er jo også et led, som når man kommer op i årene, altså plus 50, at så kan der altså være nogle udfordringer med det.
Men jeg vil også sige, at der er også problemer længere nede i alderen. Jeg har nogle gange nogen på 25, som har smerter i hofterne, særligt også hvis de løber eksempelvis ved siden af, at de rider,
hvilket jeg jo altid har en kæmpe fortaler for. Jamen så kan de også have smerter i hofterne. Og har du smerter i hofterne, så sker der bare det værste af det hele. Og det er det, der kan ske, at når du sætter dig op på din hest, så prøver du at aflaste begge hofter,
eller især den ene hofte, du måske har ondt i, og så kommer du altså til at sidde skævt. Så rigtig mange, der sidder asymmetrisk på hestene, så hvis du allerede nu ved, at jeg sidder asymmetrisk, men egentlig ikke kender årsagen til det, så er det absolut muligt at gå ind og teste
din hoftebevægelighed for at finde ud af, har du ens hoftebevægelighed, eller er de asymmetriske? Fordi det er det bedste sted, du kan starte som rytter, er at få ens symmetri i forhold til, altså ens bevægelighed i dine hofter,
og så vil du bare mærke en markant større forskel, når du kommer op i sadlen.
Ja, og er du i tvivl om, om du måske har ens bevægelighed i dine hofter, så prøv at gå ind og se videoen i dag, som hedder
Op på hesten. Og jeg vil godt sige, og nu afbryder jeg, men det er simpelthen, for jeg bliver blevet simpelthen nødt til at sige det her. Jeg har haft en del, ej okay, det kan måske sættes på to hænder, men jeg synes, det faktisk er mange. Kvinder inde, som har grædt og har måttet opgive deres
ridekarriere, de, de ikke engang har kunne ride, de har ikke engang kunne skridt på deres heste, for de har så forbandet under de deres hofter, undskyld sproget, og alt af det. Og når man begynder at arbejde med dem, kan man sige, begynder at få noget mere
bevægelighed med dem, og de kommer selv til at lave nogle styrkeudse omkring deres hofter. Og ved I, hvad der sker? Der sker det, at de kommer op på hesten igen, og de rytter der. De bliver så, så glade af det, og kommer til at sidde igen på hesten,
som bare er det eneste, de gerne vil i hele verden. Det kan godt være, at de ikke kommer til at ride, som de var 20, men de kommer trods alt til at ride. Og det har ikke noget at gøre med, at jeg får de her slitage omkring deres hofter, eller eksempelvis til at forsvinde. Det har noget at gøre med, at hvis de har haft ondt i mange år,
altså måned efter måned, år for år, så lige så stille, så sker der bare det, at hofteledets bevægelighed indskrænkes. Og så bliver det bare noget værd råd. Så hvis jeg kan få den her bevægelighed til at blive god igen,
så kommer de op i sadlen. Og der kan i øvrigt også gøres en masse i forhold til selve sadlen, du rider i. Men det skal du høre selvfølgelig i selve kurset, som Annie refererer til. Og ellers skal du også snakke med en tædel mere omkring, hvad der kan gøres.
Ja, så uanset om man har meget ondt, eller om man måske bare er i tvivl om, om man kunne have forskel på, hvor smidig man er i hofterne fra den ene til den anden side, så prøv at gå ind og se videoen i dagens logo.
Der er en enkelt tvivlse, som er oppe på hestnøvelsen, hvor du får testet din hoftebevægelighed både i højre og venstre side. som er oppe på hestnøvelsen, hvor du får testet din hoftebevægelighed både i højre og venstre side.
